产后水肿不是胖,哪些方法可以消除水肿?

 怀孕期间由于激素水平上升,妈妈们体内发生水钠潴留,水分无法正常排出体外,再加上怀孕时子宫增大,受身体血液循环的影响也会出现水肿。不幸的是,很多妈妈怀孕时的水肿会一直延续到产后,整个人看上去似乎是厚实了一圈,神情倦怠不管做什么事都提不起精神。很多妈妈误以为这是产后发胖,想着各种方法减肥,其实这只是眼睛的欺骗,宝生月子中心来告诉您产后水肿到底该怎么办呢?
 
产后水肿不是胖,哪些方法可以消除水肿?
 

一、产后水肿的分类及症状


1、气虚血亏产后水肿。全身水肿,面色萎黄,口唇色淡,指甲苍白,头晕眼花,心悸气短,神疲乏力。   

2、气滞血淤产后水肿。肿胀首先起于足部,渐至腿腹,胸脘胀闷,神情抑郁,小腹疼痛拒按,恶露量少,颜色黯红。

3、脾虚产后水肿。四肢水肿,肤色淡黄,神疲乏力,四肢不温,口淡无味,食欲不振,腹胀便溏。   

4、肾虚产后水肿。全身水肿,腰以下为甚,按之凹陷,面色晦暗,心悸气短,四肢逆冷,腰痛腿软。   

5、湿热下注产后水肿。下肢水肿,身重困倦,胸闷脘胀,小便黄赤,尿频涩痛,纳呆,腰部酸胀。
 

二、产后水肿怎么办?

 

1.伸展活动


   产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置,还可以缓解全身的关节和肌肉,促进血液循环,气血通畅了水肿自然就减轻了。尤其是早晨起床之后,在床上做些简单的伸展运动,一天精神也会好很多。
 

2.排汗


   产后2—3天的时间里,有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓,此时是消除水肿的开始时间,身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分。产妇在此期间可以适当地捂汗,下衣可以穿的厚点,上衣穿薄点但要穿长袖。天气寒冷的时候可以加盖棉被。捂汗时间选择体力消耗较少的上午10点到中午,2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗,这时产妇身体状况恢复得差不多了,可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗。


3.注意睡眠


   尤其是母乳喂养的妈妈,产后更是要注意休息,只有充分休息,才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力带带孩子,白天睡觉时注意选择安静的环境,可以拉上窗帘减少光线刺激,家人也要尽量做到不打扰。
 

4.睡前热水泡脚按摩


 
产后水肿不是胖,哪些方法可以消除水肿?
 

   足底是人体穴位多的部位,通常情况下产妇也是下半身水肿厉害。睡前可以用温水泡泡脚,水温以能刺激出汗为宜,水深是能没过脚踝到小腿肚的位置。泡完脚之后从脚踝开始到尾骨,均匀用力进行按压、敲打。通过按摩打通阻塞的经络,疏通气血,可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛,按摩可以请家人帮助。
 

5.食疗


(1)饮食禁忌

       坐月子期间要少吃咸的、钠含量高的食物。因为吃盐过多会使体液浓度增加,让水分难以排出体外。也要少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,这类食物会引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。同时,水肿较为严重的孕妇要控制饮水量,减轻肾脏的负担。

(2)利水消肿的菜谱

跟多妈妈都知道冬瓜、薏仁、红豆等都是利尿排水消肿的好食材,坐月子那么久每天的菜谱都是几样,看都看腻了,小编今天分享一些美味又实用的菜谱。

(一)红豆绿豆粥

食材:红枣10枚,大米100克,红豆、绿豆、山楂各30克,冰糖适量

做法:1.将绿豆、红豆洗净放入清水中浸泡两小时,山楂、红枣洗净备用

2.起锅放入适量的清水和泡好的豆子,放入大米,大火煮沸改用小火煮至豆子开花后加入山楂红枣煮至粘稠即可。

(二)鲫鱼炖蛋

食材:鲫鱼两条500克左右,精盐、植物油、姜丝适量

做法:1.鱼去鳞、内脏、洗净后在鱼肚上斜刀划两道口子

2.煲置火上,放入适量清水,大火烧开,放入鲫鱼加适量精盐,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,备用

3.鸡蛋磕入碗内,适量清水里加入盐搅拌均匀后再倒入鸡蛋液里搅打均匀,上笼蒸蒸至至鸡蛋凝固取出

4.将鲫鱼放入鸡蛋中,浇入煮鱼的原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5~10分钟,即可食用

(三)冬瓜鸭肉煲

食材:冬瓜500克,老鸭半只,高汤,葱段,鸡精,香菜段,枸杞,盐,姜片适量。

做法:1.将鸭改刀切成小块洗净焯水后放入锅里炒至油溢出来,捞出备用。

2.冬瓜去皮洗净切成小块,枸杞洗净备用

3.汤锅倒高汤,放入鸭块,冬瓜,姜片,葱段大火烧开后转小火炖一小时,起锅时放入枸杞,加盐,鸡精,撒香菜段即可。
 
产后水肿不是胖,哪些方法可以消除水肿?

(四)红豆水

食材:红豆200克,清水700克

做法:1.红豆淘洗干净后放入冷水中浸泡半个小时,泡好后水不要倒掉放在锅上大火煮至沸腾

2.水沸腾后,盖上锅盖焖煮15—30分钟,锅里的红豆约一半有破皮,一半没破,水呈半透明红褐色为;

3.红豆水未完全浑浊时留下顶层清澈的直接饮用,代替日常的茶饮

我们还为您推荐以下文章