女人坐月子应该吃什么好

吃什么对产后产妇有助于恢复?特别是坐月子期间,尤其对于产后产妇恢复很重要,那么到底有什么食物营养是适合加入到月子食谱里面的呢,坐月子女人吃什么好呢?今天就来和大家一起分享一下坐月子女人吃什么好!

   营养饮食 

  炖汤类

  营养丰富,容易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,牛肉汤、排骨汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

  鸡蛋

  鸡蛋的矿物质、蛋白质、氨基酸含量高,吸收消化率高。吃的形式有蒸蛋羹,煮鸡蛋、蛋花汤或打在面汤里等。产妇传统上坐月子时,至少每天要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  小米粥

  富含铁、维生素B和膳食纤维。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

  红枣、红糖、红小豆等红色食品

  富含钙、铁等,对血色素的提高有利,帮助产妇去寒、补血。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

  鱼

  丰富营养,催乳通脉,味道鲜美。其中鲤鱼和鲫鱼是,可红烧、清蒸或炖汤,汤肉一起吃。

  芝麻

  富含钙、蛋白质、铁、磷等营养成分,身体滋补,产妇非常适合的营养要求。

  水果蔬菜

  含有丰富的各种矿物质和维生素C,有助于排泄和消化,食欲增进。水果各类都可以吃,但此时由于产妇的消化系统功能尚未完全恢复,吃得不要过多。水果冬天如果太冷,先可以用热水汤一下或在暖气上放一会儿再吃。

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