坐月子可以吃什么零食

  在坐月子期间可以吃什么零食?好少吃垃圾零食,补营养关键是要多吃些吧。在坐月子吃什么好也是很有讲究的,一定要注意饮食方面,不要乱吃。看看下面坐月子可以吃什么零食。

  坐月子可以吃什么零食?

  零食吃怎么样的,以科学营养为指导,少吃不卫生、高能量、无包装、高糖的食品。市场上现在小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,食物又美味的,如奶片、酸奶,牛肉干、各种水果,坚果类,如核桃、花生、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,矿物质和维生素。

  什么时候吃合适:在两餐之间吃好,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视 时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。

  那些食物不宜当零食:

  各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是糖和水,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。

  油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等。

  膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,膨化剂和糖类制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖。

  巧克力、糖果,奶油点心,含能量高,易使体重增加。

  果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。

  街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。

  月子里吃零食应注意以下几点:

  1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.

  2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,膨化剂和糖类制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.

  3,糖果,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.

  4,果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少.

  5,在月子里的零食应注意各种含糖高的冰棍、冷饮、饮料等,主要是糖和水多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量很高,不容易消化,如炸鸡腿,炸糕等.也是这一阶段不宜食用的.

  以上是给大家提供的坐月子能吃什么零食的相关知识,希望对大家会有所帮助。

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